“安全第一”是学校体育的基本指导思想。体育运动风险已成为体育课正常开展的羁绊。体育教师是体育教学的组织者和实施者，在上课时对课前、课中、课后对易出现的运动风险进行预先防范，让学生充分认识到安全防范的重要性，制定有效的防范措施，可以有效降低和减少运动风险，防范于未然。

一、运动前的准备

1、思想动员

不管是教师还是学生都要有足够的安全意识。教师要对运动中可能出现的伤害事故了如指掌，对班级学生做好充分的学情分析（了解班级学生的身体状况及过往疾病史），学生也需要对体育运动风险防范知识有充分的认识和了解，使他们对此有足够的重视。

2、场地器材

进行体育锻炼时，教师要检查使用的器械有无损坏，场地是否安全，周围有无妨碍活动的障碍物等。如发现问题，要及时处理。学生在上课或锻炼时随身不能携带有碍运动安全的饰品，衣服、鞋、袜要得当，不要穿着硬底鞋或塑料凉鞋；进行器械练习时，要防止滑脱、摔伤。

3、准备活动

根据各项目的特点，做好专项准备活动，使人体由相对平静的状态，逐渐过渡到活动状态，使大脑皮层的兴奋性提高到适应的状态，克服内脏器官的惰性，为剧烈运动做好准备。特别是气温较低的季节，更应做好充分的准备活动，使身体发热，使较僵硬的肌肉、韧带及关节活动开，避免运动损伤。

二、运动中应的注意事项

1、控制好运动量和运动负荷

教师对教材的安排、运动负荷的大小都要合理，要和季节、气候变化相适应。夏季天气炎热，运动负荷过大或时间过长容易引起中暑；天气寒冷或潮湿，肌肉和韧带的弹性就会降低，如果运动内容安排不当，也容易造成运动损伤。

2、掌握基本的自我保护的方法和技巧。

在体育教学过程中，体育教师在传授专项技能的同时，还要教会学生在运动中的自我保护能力和技巧，尽量避免伤害事故的发生。

3、加强运动中的保护和帮助

学生应遵守纪律，服从指导，严肃、认真、有组织、有步骤地进行身体练习。要发挥团结友爱精神，互相帮助与保护。保护与帮助时，要有高度的责任心。而教师要熟悉教材，做到判断正确、行动敏捷、用力得当，还要教会学生自我保护，并注意充分发挥小组的作用。

4、掌握科学锻炼身体的方法

在教学中教师要特别注意理论与实际相结合，根据学生的年龄和生理特点，由易到难，由简单到复杂，循序渐进的安排教学任务，不能急于求成，做学生力不能及的动作，以免发生运动损伤。

三、运动后的行为调节

1、注意运动后的放松

在剧烈运动后，做好整理活动是不可忽视的环节。整理活动可以使身体由紧张的运动状态逐渐过渡到比较安静的状态，使心跳逐渐缓慢下来，呼吸渐渐恢复正常，紧张的肌肉得以放松。这样，有利于消除身体的疲劳，防止身体产生不良反应。

2、注意膳食的合理搭配和卫生保健

一般来说，运动后至少休息半小时再进食比较适宜。饭后应经过30分钟到1小时后再进行活动为宜。运动中和运动后不要大量喝水或吃冷饮，也不要马上用冷水冲洗。冬季活动后，要注意保暖，防止伤风感冒。

教育是一门科学，也是一门艺术，其中更重要的是教师的社会责任感和人格力量。我们教师，尤其是体育教师在教学过程中，应时刻把学生的安全放在第一位，这样，在体育教学中才能更好地做到安全防范。