为了帮助学生缓解心理压力、改善负性情绪，维护自身心理健康，以更积极的精神面貌投入学习生活之中，心理中心于6月9日在体育学院三楼练功房开展了正念减压心理团体辅导活动。本次活动主题为“与压力共舞—正念伸展，自我关怀”，由学生处心理中心老师钱圆圆带领，12名来自各个学院不同年级的本科生和研究生参加了此次活动。

活动伊始，钱老师向大家介绍了正念的概念、影响机制、作用等知识。之后，通过 “乌龟与乌鸦”热身活动让大家的注意力集中于此时此刻。大家积极参与其中，现场气氛十分热烈，活动过程中压力得到了释放，分享过程中有领悟、有感动、有收获。

之后，钱老师带领大家体验了正念走路、河上的小船、身体扫描等正念训练，让成员在活动中感受什么是正念，并学会运用正念的方法觉察当下、活在当下，减少对周遭事物的穷思竭虑和担忧倾向，觉察生活中微小的美好和愉悦，提升自己压力应对和情绪调节能力。活动的每一个环节，钱老师都会邀请大家分享自己的感受，引导大家非评判性的去觉察每一种真实的体验。

活动结束后，钱老师邀请每一位参与者用一句话来分享自己的感受或收获。人文研20级侯培森表示，此次的团体心理训练，仿佛打开了一个新世界，教会我们如何去释放心理压力。跟着老师的指令和铃声进行训练时，我们的心灵得到前所未有的放松，忘记了时间，忘记了自我。在老师所塑造的意境里，我们渐渐的平静下来，心理的琐事和压力顿时一空。社工202杨诗瑶表示，正念体验让我学习了如何将注意力集中于自身，去感受自己所体会到的。在日常生活中，繁忙的学习活动需要我们投注大量时间和精力，有时候会很焦虑，无法集中注意力，不如先花一点时间放空自己，不要急躁，平静下来，效率会更高。

本次团辅使同学们接触到正念这个新颖有效的减压方式，引导参与者运用自己内在的资源缓解压力、焦虑等情绪困扰，引导大家关注细节，活在当下，从而有效的舒缓压力。

正念减压（MBSR）技术是由美国麻省大学医学中心Jon Kabat-zinn（卡巴金）博士创立，可提升参与人员的注意力、觉察力、人际关系及压力应对能力等，被心理学界广泛运用于焦虑、抑郁、疼痛等心理治疗与康复。