在研究生生涯中，科研压力是一个重要主题，为促进研究生在探索瑰奇的未知领域时保持良好的心态，度过身心健康且有意义的“研途”，4月3日，心理健康教育中心组织开展了研究生科研压力应对团体心理辅导，团体心理辅导是在团体的情境下进行的一种心理辅导形式，通过团体内人际交互作用，促使成员在交往中观察、学习、体验，以促进良好的适应与发展的过程。本次活动由心理健康教育中心李梦菊老师带领，10名来自人文学院的研究生参加了此次活动。

活动伊始，同学们轮流进行自我介绍，增进团体成员彼此间的联结。随后李老师带领团体以“小鸡进化史”的游戏进行暖场，体验鸡蛋—小鸡—凤凰的成长历程，在童年游戏中感受竞争环境下情绪的跌宕起伏，从而引出本次团辅活动的主题——压力。

随后，李老师带领团体开启了“雨中的人”绘画疗愈活动，以“雨中的人”为题展开丰富的联想并以绘画的形式展现，成员自由分享画作，解释隐喻的内容，李老师逐一进行回应分析，“雨”隐喻着当前的压力，但在“雨”和“人”之外同学们的作品中依然展示了丰富多彩的减压元素，如环绕的音符、撑伞的朋友、怀里的宠物、家乡的屋檐等等。同学们也在分享和讨论的过程中领悟了压力的转化过程，激发了对自我能量的关注。在此基础上，同学们开始梳理《压力管理清单》，为自己的科研压力评级，并列举压力之下情绪和身体的反应，为自己制定压力管理计划，从中发现幸福的蛛丝马迹。最后，李老师向同学们介绍了一项正念疗法中的心理稳定技术——蝴蝶拍，带领同学们亲身体验了“蝴蝶拍”练习以安抚情绪，缓解压力，并鼓励同学们积极将蝴蝶拍技术运用到生活中。

活动接近尾声，李老师对同学们分享的内在感受和资源进行了整合，并梳理总结了科研压力应对方法，包含拥抱自然获得疗愈与灵感、寻求支持性的人或物、为科研生活融入奖励与期待等，成员依次用一句话表达此次团体的感受，高同学说道：“此次活动让我领悟到自己的内在需求，以后需要多放松，让紧绷的弦能够得到松弛”，刘同学分享：“在团体中发现原来我有很多的支持，感受到了研究生生活的美好”。

此次活动是针对研究生面临科研压力，引导同学们挖掘内在资源，科学减压的重要举措之一。团体心理辅导的形式让动力与凝聚力得以彰显，情绪得以自然流淌，提升了同学们以积极体验应对压力的信心和力量，为今后的科研、就业打下坚实的基础。心理健康教育中心将持续面向研究生推出多项个性化主题活动，致力于关注研究生的成长与发展，助力研究生在追求梦想的挑战中昂首奋进，在自我实现的“研途”上一路生花。

（文：李梦菊；图：心理健康教育中心；审核：金艾裙、杜松涛）