为学习贯彻教育部等十七部门《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025）》相关要求，落实学校“三全六专”育人实践，增强学生情绪调适的能力，促进学生认识情绪、学会管理情绪、正确处理情绪，培育积极向上的健康心态。12月14日上午，心理健康教育中心在三食堂门口广场举办12.5心理健康教育宣传月系列活动之“悦纳情绪，释放心晴”情绪调适活动，吸引众多师生现场体验。

本次活动包含五个模块：觉察情绪、情绪表达、情绪ABC理论、情绪调适和情绪重塑。同学们首先思考最近引起情绪波动的事件，静心感知自我情绪，用画笔描绘出可以代表自己情绪的颜色、线条和形状。再将困扰自己的情绪困扰写下来，由专业的心理老师讲解能够调适情绪的情绪ABC理论，同学们通过理论的重塑和认知的改变重新解读困扰自己引发波动情绪的事件，引出新的认知，写下对于各自困扰事件新的理解，最后，用另一种颜色的画笔描绘此刻的情绪蓝图，感受经过调适后的不同情绪感受，释放情绪，缓解压力，放松身心。

同学们在老师的理论讲解中认识到了接纳情绪的重要性，看待问题也有了新的角度和思路，了解情绪ABC理论前后的画作也截然不同，代表了同学们情绪的变化，同学们纷纷表示这不仅是一次情绪的释放，更让他们学习到了今后在生活中如何管理情绪，悦纳情绪，更好地调适情绪，促进心理健康水平的提高。

  本次情绪调适活动是为了帮助同学们正确认识和调控情绪，以期促进健康的心态和良好的适应能力。“12·5”心理健康教育宣传月期间，心理健康教育中心将持续推出心理育人创新性活动，进一步帮助同学们提高心理健康水平，打造阳光向上的心理健康氛围，建设“乐”的美好校园。

  （文：李梦圆；图：心理健康教育中心；审核：金艾裙、杜松涛）