时间：2018年5月9日  14:30

地点：香樟营地

主持人：薛保红、张旭

主要内容：班级第二次素质拓展之突破自我

[活动掠影]  

[心得分享]

1、张智强

鹰击天风壮，鹏飞海浪春。5月9日下午，在老师的带领下，进行了以突破自我为主题的第二次素质拓展活动，活动开始前，薛老师给我们介绍了此次训练的主题为突破自我，提高自身素质修养，，要求我们一男一女混合搭配，并且站五摸六，即站在第五根横木，摸到第六根横木。老师的话音刚落，就已经有一部分人胆战心惊，于是大家异口同声地把我推上去，作为第一个去挑战的人，记得攀爬过程中，与我的搭档胡丽微共同配合以及大家的鼓励下，我们克服了恐惧，放弃，疲惫等种种困难，最后达到了老师的要求--站五摸六，当然，其他组合在挑战的过程中，让我感到无比的震撼，一个个精神焕发，毫无退缩，搭档之间相互配合，鼓劲，最后几乎都爬上了顶峰！

持续两个半小时的拓展活动，坚持，突破，技巧，配合，鼓励，一系列充满正能量的词脱颖而出，最后在薛老师对我们的寄语：菁英班的学生不仅仅是学习成绩上的优秀，更多的是要在身体素质，思想观念领先他人，希望我们菁英班的人能够在遇到困难时，能够想到今天拓展活动上的坚持不懈，不服输，能够想想自己的搭档，然后默默的告诉自己能够再来一次！

世界上唯一让人感到恐惧的事情就是恐惧本身,也就是说,恐惧只是人的主观意识,并没有真正意义上的恐惧。你越是害怕做的事情,你就越要去突破、去挑战,你越是缺乏的方面, 你就越要去弥补、去完善, 这样, 你才会变得更优秀, 让自己跨上更高的台阶。所以人有时候就是冲动一下, 狠狠地逼自己一把, 才会知道自己的潜力有多大,自己有多优秀,我们只有不断地去突破自我,挑战自我,成功并没有我们想象中的那么难。希望菁英班的每一位都能活出自我，能够再来一次！

2、孙倩倩

今天的扩展训练，很累，但也收获很多。当初看见老师发的主题——突破自我，就知道今天一定是一场艰难的战役，但是还是超出了我的想象。

首先，要和我今天的搭档道个歉，因为我个人的恐惧，所以在整个攀爬的过程中，我不敢很好的帮助他，反而一直依靠着他给我的帮助。感谢他，给予我的帮助，让我最后能够突破自我，谢谢！

今天的活动确实能够让我感受到突破自我的意义。在攀爬到第四阶台阶时，因为身体体能的缺乏，再加上自身对高度的恐惧，非常害怕，不断地想要放弃。当我坐在第四阶台阶上，却怎么也不敢站起来时，明知道自己下面的同伴在一直帮助自己，想要支撑住自己，但是自己还是因为恐惧而不敢站起的愧疚感，是我觉得整个过程中最为难熬的时候。在成长的过程中，我们也会如此，因为恐惧而不敢前行，可是身后的家人与朋友还在等着你，这种愧疚感就演变成了一种激励，让我们努力向前。当我爬上第五节台阶需要站起来时，反而拥有着一种类似于孤注一掷的勇气。可能很多时候我们都需要带着这份勇气前行。

最后，老师所说的“再来一次”，对于在过程中想过放弃的我来说，真的很有感触，就是这份再来一次的坚持，最后我们才能看见最高处的风景。未来，不必迷茫，遇到困难时告诉自己，再来一次，加油！

3、王慧芸

    本次素质拓展是一次挑战之旅，而我，却成了一名loser。

    想着自己经历过黄山的巍峨、印度洋的大风大浪，去海里浮潜过，也和洋流做过斗争，这次的爬天梯应该不算什么。然而，事实却啪啪的打脸。万万没想到自己输在了脚抽筋上，让自己丢失了一次挑战自我的机会。

    这也从侧面体现了自己的基础不牢固，身体素质还不行，需要加强锻炼。试想，如果自己在考研的过程中，熬过了学业压力，却最终输在了身体素质上，那我得多么亏。所以说，我以后在注重学习的同时，也要兼顾锻炼。

    本次挑战虽然失败了，但是，我被薛保红老师说的一句话鼓舞了：再来一次。人生中会遇到各种各样的艰难险阻，大多数都是我们没有遇到过的。在尝试的过程中，只要我们一直想着再来一次，我们就会一步步的爬到顶峰。我想这也是这次素质拓展旨在的教学重点吧。

4、刘闯闯

这一次的拓展训练可以用刺激这个词来形容！从一开始的畏惧到自己亲身体验并获得成功，感觉跨越了一个世纪！在下面看别人攀爬的时候心里还是犯嘀咕的，看到他们的艰辛而且绳子会有晃动，联想到自己上去的时候的情形！当站在待定区域时，我抬头望了一下，似乎没有那么多恐惧感！加之队友的给力配合，我们顺利到达了目标点，瞬时间感觉到了成功的喜悦！

目标就在前方，但路途越来越艰辛，可是总会有你身边的人一直给予你帮助、给予你鼓励，当你想要去放弃的时候，想一下你已经付出了那么多，你和你身边的人都为之而努力，你就不会有放弃的想法，而是再来一次，鼓起勇气、挑战自己，直到达到目标点！

5、吴康辉

    在上学期的素质拓展结束后，就很期待下一次的拓展训练，但是这次的拓展训练更加的惊险，更加的激动人心。

原本对于这个平衡木攀爬设施，就有点期待，但在这次的亲身力行之后，发现还是对于自己过于理想化了，不过在这次亲身力行之后，内心中还是有满满的感慨的，感慨队友在自己攀爬时给予的一臂之力，感慨到队伍凝聚力的重要性，感慨最后精疲力尽的时候，队友给出的鼓励，这些种种因素，我认为相互鼓励，队友之间无私奉献是我们队伍到达最后终点最重要的。永远保持着自己的赤子之心去奋斗，保持着薛保红老师所给我们的一课‘再来一次’的精神，存在着时时刻刻为队友奉献的精神，为着队伍最终的胜利不惜牺牲小我的态度，胜利终究会光顾到我们。

最后，对于那些默默为我们提供安全保证的队伍，至于有心得感谢，从你们那里感受到你们无私奉献的精神！

赤子孤独了，将会创造一个世界！

6、史翔

通过这次活动，与队友合作完成任务，感受到大家参赛的热情。当然重在参与，没有成功到达最顶端也不能叫失败，参与了就有收获，可能更重要的是过程而不是结果。可能是两个男生相互配合，感觉也不是很难，与队友配合的挺好的。通过这次活动，对合作的有了更深的理解。虽然当时没感觉到累，但是后来还是感觉到很消耗体力，当然活动还是很有收获的，增加了彼此的沟通交流。

7、薛青松

这周三下午菁英班开展了突破自我的素质拓展活动。每个人都有自己的搭档，跟搭档一起合作往上攀爬到达最后一层。这对我来说是一个挑战，因为我想跟搭档一起成功的到达最后一层，更好的展示自己的能力。虽然经历过一些波折，然而自己还是成功的与搭档完成这项挑战。这次班级开展的活动我从中感受到了相互信任、相互鼓励的重要性同时，我们只要看着自己的目标，朝着目标前进我们就一定会苦尽甘来，获得成功。

8、马佑佳

一次惊险的拓展训练

这次活动之前我就知道这次拓展训练要到高空处，我一向胆小也怕高，对这次的活动我一直都是担心又担心。

炎热的天气，我没有睡懒觉就到了训练营地。本来想4个小伙伴一起爬高，后来教练规定要男女搭配。我看着那么高的阶梯，心里真是害怕的不行。不一会儿，班长带头和一个女生上去了，我一边看着一边替他们捏把汗。女生确实是力气小，爬木头真的是太吃力了，而且要站起来才可以帮男生，那么高的地方...没有支撑力站起来，我想想就心塞啊！

胆小的我在下面看了十几组的爬高，目睹了许多惊险的过程，也默默学会了一些技巧。有些女生和男生真的很勇敢，有种大无畏的精神。

终于，我过了很长时间才鼓起勇气去攀爬，我和搭档沟通了许久，在上场的那一刻，我腿软了，怎么也爬不上去，那只是第一层阶梯。很多人在鼓励我，我终于上去了。第二层，更高了，我又费了很大力气才上去可一点不敢站起来，我好害怕。下面的人鼓励我，我还是鼓起勇气，站起来了！我和搭档到达了及格线！

这个经历告诉我，无论遇到什么事情都要勇敢，大无畏，团结，突破自我！

9、苏维维

2018年5月9日下午的水杉营地，充盈着欢笑声和加油鼓劲声。是的，是我们在这里参加了开班以来的第二次素质拓展训练——攀爬天梯。

在听老师介绍完此次任务的规则和注意事项后，我的内心瞬间感受到了紧张、刺激还有害怕。之后在班长的率先带领下，一组接着一组的小伙伴开始了攀爬。

柴静说：“知道和感觉到，是两回事。”我想说，看到和体验到，是两回事。在观看前几组的过程中，我跟队友总结了一些经验和教训，但当我们真正开始攀爬时，却发现了许多新的困难，我也很遗憾没有克服恐高的心理。

老师说这是一次培养品德的训练，想要爬到天梯最高层，不仅需要技巧，更需要队友间的信任、配合，还有其他伙伴的鼓励、老师的保驾护航。在遇到困境时，想到“再来一次”这四个字，或许我们就能离成功更近一步。

10、刘赟

今天的太阳很好，风吹的很舒服。

又一次的素质拓展，两个人一起合力爬上云梯，想想很好玩的同时也有一丝丝害怕与紧张。

看着摇摇晃晃的云梯，登上去的时候心思也晃晃悠悠的。和伙伴一起爬云梯的时候，到也还好。一个人会害怕的事情，两个人也就少了许多顾及。

伙伴很厉害，扑通扑通就带着我往上爬，说来也惭愧，爬了一点点就觉得累，还好这么多年的饭没有白吃，关键的时候脂肪层还可以消耗能量来支撑。

“合作是一件很重要的事，而同一件事情，方法与技巧更是不可或缺”同一条路，不同的人，到达终点终究是不一样的。

游戏中如此，生活未尝不是这样，学习的道路崎岖不平，如何提高学习效率。我女朋友就是一个很好的例子，她并不算特别努力的人，所有别人身上的缺点她都有，但是她能踏实认真专心做事，有效率的去做一件事。用她自己的话说，再努力一点点，她就不会是考南大，而是北大。虽然她这样说，但她的努力只是相对来说少一点。但是，在相同的学习时间，她能够事倍功半，这就是方法，效率。

如何在今后的时间，劳逸结合，提升学习效率，我想，这也是这次活动的意义之一。

努力是下层基础，而决定高度的是学习方法与效率。

11、陈志强

尼采说:“胜利所带来的最好之事，莫过于解除了胜利对失败的恐惧感。”在周三下午素质拓展训练之突破自我课程之前薛保红老师就教导我们菁英班学子应当勇于承担为校争光的重任。我们是从各个学院精心挑选出来最优质的生源，我们在随后两年的考研过程中要承担更大的压力，完成别人完不成的任务。身为 的菁英，主动，是我们前进的语言；坚持，是我们奋发的沉默；担当，是我们永恒的使命。为校争光之梦有谁来扛？菁英学员当仁不让！为了锻造我们应对困难挫折的品性，班主任老师特为我们量身定做了此次突破自我素质拓展训练课程。我们两人一组，男生女生搭配，共同完成登上合力天梯的挑战任务。在下面看其他同学攀登时感觉很简单的样子，然而到了自己操作的时候，才发现每一级的阶梯都是那么困难。好在和队友之间相互鼓励，互帮互助，最终我们凭借着百折不挠的毅力登上了最高的阶梯，顺利完成了任务。在活动最后老师总结时给我们谈到了团队的重要性，团队之间应该互帮互助，互相鼓励，还要有直面困难的无所畏惧。恐惧会让我们失去前行的勇气，会让我们对困难望而却步，我们应当给予自己最积极的心理暗示，并不断告诫自己要突破自我，告诉自己失败了没关系，大不了重头再来。

此次素质拓展训练让我受益匪浅，让我明白了只有勇于突破自己的束缚，才能自由翱翔于灿烂的天际。

12、王汉遥

总结来说，今天的素质拓展绝对是有史以来最有意义也是做好玩的一次训练！这次活动简单来说就是高空攀木杆，但是在这个过程中不仅挑战了我们的心性，也强调了小队配合的重要性。所以，在这我非常感谢我的partner谢欣悦同学。我们队是第三个上去的，那个时候老师建议我们改变之前的配合方式，变成男生先上女生后上，这样的配合在初期适用性很好，但对于女生而言，越向高处爬，负担就越重，但是谢欣悦不仅没有说什么，甚至还借力给我，让我当时非常的震惊和敬佩。在第四杠的时候，我们僵持了很久也尝试了很多次，但就是无法越过去，老师说还有10s就要宣布结束时候，我可能就产生了放弃的念头，但是谢欣悦同学却说了一句“等等，我们再试一次”，而这句话不仅是本次活动一个核心，也让我收获了很多。我们今后的人生也会有许许多多的挫折，当我们快要放弃的时候，对自己说一句“再试一次！”，或许就是这一次我们便突破了自我，抵达了胜利的彼岸。非常感谢老师能安排这一次的活动，让我们在大学生活中又多了一次难忘的回忆！

13、张晓冬

今天的素质拓展是最令人印象深刻的，我们的任务就是和队友一起配合，然后爬木头。从中能学到很多终生受益的感触。

首先我得感谢我的队友，刘雅童，虽然我们都恐高，但是我们都坚持着尽力攀爬，虽然结局可能不尽人意，但是这其中的过程却是最让我难以忘却的。摇摆的木头，站不稳的地盘，还有高度的威胁。站在木头上已经是不容易的了，更不用说抓到上面的横木了，我们尽力爬到了及格线，已经非常优秀了，希望她不要因此自责些什么。

大家的表现都十分的精彩，很多很多同学在队友的配合下成功登顶，并留下了成功的喜悦。过程虽然有点艰难，但能挑战心中的恐惧，突破自我，就是最大的成就。

我这次最大的收获，就是学到了，当我们遇到困境的时候，不放弃，坚持下来，再来一次。两个人的力量要远远的大于一个人。

14、姚奇

今天是2018年05月09日，全体菁英班成员由薛老师和四位学长的带领之下进行了一次十分有意义的素质拓展活动，当我们按时到达素质拓展基地时，薛老师对我们说了一番意义深远的话，让我们能时刻铭记自己身上的责任与义务，身为校菁英班中的其中一员，我们代表的是学校的精英，我们肩上的责任与任务就是在学校的不可能中创造出很多的可能。

本次我们素质拓展课程的内容便是在规定的时间内和自己的搭档共同合作并且能够完成“站五摸六”的任务，则代表挑战成功。在分配完队友之后，我们个个摩拳擦掌，憧憬着自己的表现，但是只有当自己真正地经历过后，才明白与搭档共同协作的重要性，在和队友共同合作的过程中我们将会一同面对未知的困难，这时，只有在我们互相信任并且相互鼓励之下，我们才能够坚持下去，并能够很好的完成任务；所以说一个人的力量毕竟有限，合作的力量才是巨大的，对于集体来说更是如此，集体中每位成员的力量凝聚在一起将是一股无穷的力量，在这股强大的力量之下，外界地一切压力与磨难都将会变得渺小。在以后的生活或是学习中，当遇到困难之时，我们只要想起今天的经历，咬咬牙，挺一挺，成功便在向我们招手。

15、朱曹俊

昨天下午阳光正好，微风不燥，我参加了菁英班的体能拓展活动，虽然挺累的但是收获颇多。项目的具体内容是二人合作爬高梯（分为六阶梯子，一阶比一阶高），很是考验两人的团队的默契。我最大的感受是“欣慰”，因为自己越向上爬的时候就感到很累，尤其是爬到第五阶的时候累的腿抽筋，努力到无以复加的程度，内心还是告诫自己要继续坚持下去，最终达到了最高层，这种战胜自己的感觉特别让我感到欣慰。第二关键词是风险，因为当你想上爬的时候，木板梯子之间是用绳索连接的，木板站在上面一直再晃动。生活同样也是充满着风险的，我们要学会去掌控我们自己的情绪，我们不能因为外界的环境的困难所击倒，同样也不能因为一时的小胜利而骄傲止步，生活的风险就是使我们内心不断强大的养分。最后，就是团队的协作能力，我的搭档有点恐高，我累的时候也想过要放弃，但我内心的声音一直让我再试一次。我就不断的鼓励她，鼓励她的同时，同时也增加了我自己的勇气，感谢我的搭档的协助，否则我是无法成功的完成这项挑战的。

16、胡丽微

周三下午的素质拓展活动，真的是一次印象深刻的体验。面对挑战的我们没有退却，而是选择和队友互相鼓励共同完成任务；勇敢的我们不仅挑战了不可能，还取得了成功。

不得不说的是往上爬的过程是真的很惊险，在木板上站起来的时候完全没有支撑，而且木板在风的吹动和自己的晃动下一直在左右摇摆，每一次站起来都是一次冒险，双腿甚至都在颤抖。越往上，距离地面越远，越往上，木板间的距离越远，难度越来越大，内心也就越来越害怕，在上面甚至怕到都想哭，但是从来没有想过要放弃。站起来之后还需要帮助队友爬上来，木板间的距离真的很远，自己扶着上面的木板站稳都不敢保证，这时候还需要拉队友一把，但是这时候我们想的只有是不管怎样都要给队友一只手，给予他能够爬上来的力量。因为不能够忘记自己也是踩着队友的大腿和肩膀爬上来，我们要尽全力回馈这样无私的帮助，只有这样同心协力，才能取得最终的成功。站五摸到六的时刻真的是特别兴奋的时刻，这时候前方的网球场的风景尽收眼底，登顶的喜悦也洋溢在脸上，内心是满满的成就感 。

老师说让我们记住，在以后遇到困难的时候要想起自己的队友，记住再来一次的勇气。想想自己都经历这样的恐惧都能够选择再来一次，都能够走向胜利。人生路上其他的困难不也是这样，不要畏惧困难，选择挑战之后就不要放弃，要坚信只有坚持到底，才有可能取得成功，即使不成功，但是在没有选择挑战之前就选择放弃一定不会成功。

17、沈子钰

在菁英班的第二次拓展训练中，感受良多，总结为几个关键词为:挑战自我，团队合作，发掘技巧，自我能力以及突破恐惧。在男女合作中，进行“爬五摸六”的挑战，真的很不容易。我也因为自己身体的原因，没有给我的女搭档带来太大的帮助，以至于我们组遭受了“上不去，下不来”的尴尬境遇。这就是我们组因为自身能力问题所带来的缺陷。可是在没能爬到顶端的气馁中，我们也体会到了想要登顶的渴望与尝试挑战自我的勇气，虽然现实与理想总是有差距，有对登顶小组的羡慕，有想要登顶的渴望，同时还有我们组是“病弱”组的无奈。所以我们组在这次活动中也包涵了一种无奈吧。当然，不管是无奈还是渴望都是这次活动的收获，在最后老师的总结中，我将“再来一次”铭记在心，这种不放弃的精神我会一直保持，无论遇到什么样的困难都坚信自己一定可以跨过去。

18、刘超

以前每次在素质拓展基地外面的路边经过时，经常能看到里面有同学在里面进行素质拓展，能听到同学们的欢呼声和呐喊声，心里就不禁想起什么时候自己要是能够亲身去体验就好了。

终于在菁英班有了这次机会，下午我们一起来到素质拓展基地，刚开始看到学长在空中作业，心里不自觉有点紧张，不过想到自己到时候也要爬上去，还是挺刺激的。在老师的要求下，男生需要和一个女生一起合作爬上第五个阶梯并摸到第六个阶梯。然后我也很快就找到了自己的队友，刚开始焦急地排队着，看到别人都一个个成功登顶，不禁为他们欢呼和加油。最后终于轮到我了，我和队友一起协作，让队友先踩在我的大腿上爬上去，然后我再拉着队友的腰带爬上去，就这样协同合作，我们也在规定时间登顶了，那种感觉真的很好。

整个过程虽然有点累，但是我觉得体验真的超级棒。让我们明白了什么是合作，什么是挑战自我，什么是队友，让我对这些都有了一个全新的认识。最后老师说的“再来一次”深深印在了我的脑海里，无论人生遇到多大困难，都应该敢于尝试，敢于挑战，失败了不要紧，要敢于再来一次。

19、陈琪

记我们的第二次素质拓展，一次突破自己的从陆地到高空的合作探索，一次难忘的“再来一次”的坚持与攀登。再次收到我们要去水杉营地做素质拓展的消息时是有些兴奋的，意识到终于可以动起来了，可是到了之后却有点退缩了。老师和学长们都很友善很细心地为我们做了活动开始之前的细节讲述和注意事项。这是一项两人合作去探求技巧向上攀登在固定时间里达到“站五摸六”高处目标的活动。在没有轮到自己的时候，看到同学们在挑战中有惊慌我会紧张，有坚持我会鼓励，有成功我会敬佩。在互相鼓励和合作的过程中我由衷的感恩并很开心我们是这样一个有爱的班集体。因为是要合作的挑战，我还是很感激我的搭档，在踩着他向上爬的时候内心是内疚的，毕竟我知道自己真的很重，所以很对不起他也很感谢他，至少我们共同努力完成了挑战，登上了高处。在活动结束时，教练让我们都积极道出经历这一次挑战，我们收获了什么。一个友善的值得信任的搭档，合作，坚持，突破，勇气，尝试，技巧还有再来一次。老师说在我们攀登的时候我们想过放弃为什么还是在剩下的时间里还是坚持着向上爬？是的，因为我们都在想再来一次。再来一次，我或许就能站稳了，或许就能成功了。我们有很多次说放弃的机会，我们就有多少次告诉自己再来一次。很幸运，我们做到了，最好期待或许就是再来一次的下一次。

20、王程

5月9日，我们相聚在素质拓展中心进行“自我突破”的拓展训练。从一开始的都不敢上到后来的争着上，攀爬的高度确实很高。一开始看着大家上，望着那个高度，心里还是有点怕，各种巧合吧，partner抽筋了，后来和男生上的，这就充分体现了男生之间协作的方便，给同伴膝盖和肩膀，然后同伴直接帮忙拉上去了。高处不胜寒，从最高处俯瞰下面，确实感受到了不一样的风景，也有一种豁然开朗的视觉感，谢谢队友的充分信任，也谢谢学长们全程的安全保障，看到学长们拉着，我就直接放手了，充分信任，这种感觉真好。最后老师的一句话始终让我挂怀。

no matter what you meet，always remember to try again。

21、刘雅童

周三下午进行的素质拓展活动，给我留下了很深的印象，每次想起来都还是觉得惊险刺激。在活动开始之前，老师跟几位学长都很有耐心的跟我们讲解了注意事项。我跟我的搭档是第二组，看到第一组两位同学在往上攀爬的过程中，看起来挺顺利的，最终也成功登顶。但是当自己亲身去体验的时候，会发现完全不一样。由于我本身就很恐高，所以在攀爬的时候，一方面木头一直在摇摆，另一方面，每当我往下看的时候就感到特别恐慌，所以踩着搭档的肩膀上到一根木头上之后，我就完全不敢站起来去抓上面的一根木头。搭档一直在下面用身体撑住我，还一边鼓励我慢慢站起来。每爬上一根木头，我都要花好长时间站起来。最终虽然没能登上最高点，但是我觉得我至少战胜了自我。其实刚上去的时候因为恐惧，我非常想放弃，但是在搭档和同学们的加油声中，我还是硬着头皮坚持了下来，战胜了恐惧。就像最后老师说的，以后遇到困难的时候，要想到自己的队友，记住坚持和再来一次的勇气。无论前路多么崎岖，说不定坚持下来了，也就成功了。所以学会合作与坚持，是战胜困难的法宝！

22、贾文静

在这个阳光明媚的周三下午，我们又迎来了一次素质拓展训练。这一次的拓展训练是爬云梯。听到这个活动的时候我想这个梯子怎么可能爬的上去呢？为这个学校做更多不可能的事，是薛老师给我们说的一席话中给我印象最深的一句话。而这次的爬云梯活动，便是我们要完成的不可能的事之一了。第一组的小伙伴们上的非常艰苦，但是他们依然完成了薛老师要求的“站五摸六”。在看他们的时候我想我上去的话，能够登上顶嘛？到我们组的时候，我们吸取了前面几组小伙伴的经验以及学长们教给我们的经验。虽然爬的过程很累，但是一直坚定的往上爬，登顶的那一种喜悦是无法言说的。我们完成了在我看来不可能的事，以后我做事也会先试一试，而不会在困难的事面前直接就退缩了。再试一次，下一次就会有不一样的结果。

23、汪芬芬

    今天下午的素质扩展之突破自我我觉得真的克服了自己的害怕的一些东西，现在想来其实也不算什么，一直以来只是自己没办法克服自己心里的恐惧。我今天遇到一个好队友，平时和他并不是很熟，但是今天多亏了他我才能爬上去。先开始看别人爬，一直等着就越害怕，但是一个团队的信任和团结很重要，我就一直和队友说不害怕。除了力量，我们还需要技巧，还有更重要的就是坚持，后来老师也一直和我们说，给自己一次机会，再试一次，挑战自己的极限。即使后来我们的时间到了，我还是希望我搭档也能爬上来，坚持到最后。这个我们在生活中面对各种困难是一样的，告诉自己再试一次，再坚持一会，说不定就成功了。

团结，信任，技巧，坚持，是我今天最大的收获。以后无论在学习，工作还是生活中，这四个词对我们都很重要，挑战自己，突破自己，再试一次！另外，今天为我们提供帮助的学长和老师真的辛苦了，感谢他们。

24、冯艳

今天上了菁英班的第二次素质拓展课，主要是高空项目，突破自我。因为下午有党课要上，所以我提前离开了，并没有亲自体验一下高空项目，只是观看了两组同学的表现。虽然我只是看了别人玩，但依然能够感觉到那种在高空的心情，那种害怕却又不能放弃的感觉，每走一步都很艰难，腿都在发抖。刚开始在下面看着的时候，老觉得不可能上去，但最后依然成功了，每一步都是在突破自己的极限。不尝试真的不知道自己能做到哪一步，一步步的突破自己，哪怕看着再不可能的事，最终也可能会成功。

25、杨宇欣

周三下午，艳阳高照，菁英班进行了第二次素质拓展，这次素质拓展主题是突破自我。攀爬一开始确实很害怕，看到那么高的木板梯和前面人难以克服的恐惧，更是在上去之前更加紧张。最后在攀爬过程中，也是一点一点战胜内心的恐惧，同时还要多亏队友的帮助，如果没有互相的支撑，也达不到最后的目标，在最后到达最高点的时候确实是非常开心，可谓是汗水与笑容并存，真正地挑战不可能。就想最后老师所说，每当想放弃的时候，想起一个人，想到一句话:再来一次，这种精神是支撑我们未来走的更远的支柱。每种坚持都离不开坚持，你所耽误的每一分钟，很有可能会让你队友的体力消耗更多，迅速、平稳地到达终点才是最完美的成功。每当想放弃的时候，看看离终点越来越近的距离，就会咬紧牙关，拼搏前进！

26、汪良文

周三下午的素质拓展活动给我留下了深刻的印象。

活动遵循随机分配制度，两个人一组，互相配合，互相帮助，共同攀登到栏杆的最高层。规则看似简单，但这次活动考验了身体素质，团队合作，勇气胆量，技巧学习，敢于坚持等多个方面。我是比较靠后上去的，之前看了那么多组的“示范”，自己也掌握了一点攀爬技巧。在下面观察时，内心并没有太多的紧张，更多的是怀疑自己能否爬上栏杆。可当真的轮到我时，内心还是有点紧张的。前面几个栏杆爬的还是比较顺利的，此处要给队友点个赞，她真的很厉害，没有她的鼓励与帮助，我是不可能爬上去的。到了最后一层时，感觉最后一层的栏杆比下面的栏杆要高一点，尝试了几次都没有成功，此时体力几乎已经耗尽了，但是心里想的却是不能放弃，在学长和同学们的鼓励下，在最后五秒的倒计时中，再一次的用力，终于爬上了最后一层，实现了“站五摸六”！站在最高层，看着下面时，胜利的喜悦带走了站在高处所带来的恐惧！

此次活动，我明白了平时积极锻炼的重要性，班里几位经常锻炼的同学很容易地就爬上去了，心里很是钦佩。身体第一，学习第二，没有好的身体，哪来的学习？同时也懂得了一个团队的重要性，一个团队互助互利，积极进取，一起努力才能挑战不可能！最后也明白坚持的重要性，当自己坚持不下去想要放弃的时候，一定要记住一句话:“再试一次！”

27、任婧婧

礼拜三下午第二次参与了薛老师的拓展训练课，这一次我们的挑战是站五摸六。一看到那么高加上老师说要踩着伙伴，我内心其实是拒绝的。因为觉得体重基数比较大，我觉得我会拖累我的队友。我是最后一个上去的，可以说是万众瞩目了，这在一方面提醒我，以后做事要积极，不要拖到最后。在上去的过程中，我一直觉得及格就好，可是过程中我感觉到队友的胜负欲，所以，当我达到及格线以后，我觉得再试一下，一鼓作气。那时能感觉到胳膊疼，可是占据脑海里的还是想要努力成功的那个欲望。还好，最后终于到了最高点。我自己平时锻炼习惯性一个人做突破，一个人爬雪山，一个人爬瀑布，可这次通过个队员的合作，我觉得我应该相信自己的实力，相信队员的能力，我们一定会成功。期待下一次的合作。

28、李星星

它不仅仅是一次简简单单的素质拓展活动，更是一次有意义的增强团队合作、增进团队友谊的交流活动!整个活动中，我们相互帮助、相互支持、相互信任，成功地完成了各项任务!闭上眼睛仿佛又能看见队友们那亲切的笑脸，鼓励的眼神。在我们团队里的成员各有各的特色：领导风范、智多星、尽心尽力、展现自我、任劳任怨、永不言败、小心谨慎真希望还有机会和你们一起再组成团队，去征服那一个个未知的困难!我们信任相互、互相鼓励、互相配合。

29、陈小波

周三下午进行了一次紧张刺激的素质拓展活动“合力天梯”，男女搭配，登上第五个阶梯用手触碰第六个阶梯，时间五分钟。完成即为挑战成功。通过这次活动，确实对自己的心理和身体有了一定考验，虽然伤痕累累，但感受良多。正如老师所说：当面对困难时不应该胆怯，告诉自己再尝试一下，再拼搏一次就能成功。对待生活和学习也应该如此，只有坚持别人不能的坚持，才能得到别人得不到的得到。

30、谢欣悦

真的可以用挑战、刺激、坚持、拼尽全力来概括本次的素质拓展。本次素质拓展的主题就是突破自我，刚开始我以为是攀岩，感觉也不是那么高难度，还挺期待的。后来知道是两人合作爬杆后，瞬间变得紧张起来，一边不停地担心害怕，一边又想着要敢于挑战自己，没有什么是做不到的。

我们组作为第三个上场，因队友身高占极大的优势，所以我们采用了不同的策略，由队友先爬上杆，然后我再上去。虽然在挑战前一直非常紧张，真的在开始后想要努力爬上去的时候也没有那么可怕了。虽然过程有些艰难倒也算顺利地爬过了第二第三个杆，在到第四杆时，因两人体力不支难以前进，听到大家的加油鼓劲和学长的“再试一次”，还是努力挣扎了几次，但最终因体力消耗殆尽没有挑战成功，但也是拼尽全力了。真的很感谢队友王汉遥同学的支持和帮助，在我挣扎着难以爬上去的时候，他非常卖力地拉着我，相互加油鼓劲，也给了我强大的力量，只有两人努力互助才能更近一步。

我想在平时的生活和学习中亦是这样，因担心害怕只会一直止步不前，要敢于克服心中的恐惧迈出第一步，这就已经突破了自我，接下来就是不断的前进，过程中有和他人的团结合作，大家的鼓励支持，也会有艰难坎坷，却也不曾想着放弃，勇敢地一步，又一步走下去，失败了就不断地再试一次，没有什么不可能，坚持到底，就是最优秀的！

31、韩铖

    5月9号下午，我们进行了一次素质拓展。这次素质拓展不像上次轻松，简单。我们需要两两合作，爬“天梯”。这次的经历想想还是让人心有余悸，当时我上去时，腿一直在发抖，总觉得自己随时会掉下去。搭档一直支持我，让我踩他的大腿和肩膀上去。但也因为我心理上的恐惧以及精疲力尽，我们没有成功的“站五摸六”，还是有些挫败感。但这次经历让我深刻体验到心理力量的巨大，只有克服心理的压力，才能面对挑战，走出困境。

32、周曲清

星期三下午进行了菁英班第二次素质拓展活动，这次的活动目的就是为了挑战自己，第一队没有时间限制，班长两人在没有技巧的情况下辛苦的爬上了最高层，后面的队伍在逐渐掌握了前面的队伍的技巧，不少队伍都在五分钟之内爬上了最上面，挑战成功。

自己却很遗憾，有点恐高，在上第二个的时候就不敢抬头，然后又因为缺少锻炼，发生了脚底板抽筋状况，挑战失败。队友便换了一个队友，却发生了相同状况，在第三个女生和他合作的时候，终于也幸运的挑战成功。

虽然自己没有继续挑战，但从他们的挑战中知道坚持一下，什么都有可能，再来一次，你就成功。两个人的协作也很重要，要互相帮助，才能共赢。

33、程宇慧

    这次的“突破自我”的素质拓展，首先，提高了自我的心理素质和身体素质。其次，使我们菁英班的小伙伴之间更团结。来到拓展基地，放眼望去都是高高的架子，台子，自己的心里顿时就紧张起来，真的是对身体和心理的双重考验。最终，我和我的队友成功登顶，我十分感谢他，攀爬的途中，是他给予我许多帮助和力量，让我不在恐惧，团结的力量真的是无穷的！如果没有恐惧，就没有动力。这次的素质拓展让我明白，不要因恐惧而烦恼不安，是恐惧让我们产生思想，近而有了行动，不能因为害怕而放弃。其次，要与自己的队友互相信任，互帮互助，一个人的力量是有限的，感谢在困难中伸出手帮你一把的朋友，常怀感恩之心。
    这次拓展真的让我感到非常震憾，以后在学习生活中把此次训练运用于实际，突破自我，挑战自我，失败时不要忘记“再来一次”！

34、刘建业

本周三举行了素质拓展活动，活动主题为挑战自我，内容是组队攀登高梯，在攀登过程中，我和队友遇到了无法平衡，攀登不上去的诸多挫折，但是，在过程中我们互相加油打气，共进退，最终取得了不错的成果。在此活动中我们学习到了通力合作，不到最后一刻不放弃的精神。并在老师的总结中知道了在遇到困难时，告诉自己去再一次，那么我们就更有可能取得成功，既然那么多人已经做到了，为什么自己不可以呢！长路漫漫，加油加油再加油！

35、于梦琦

“你比我想象中还要有趣，我比你很惊喜遇见你”。在这次的拓展训练中我感受到了什么是团体，什么是凝聚力，什么是信任，什么是挑战。是那些掌声和鼓励的声音才使得每一组挑战的同学都尽力爬到自己能达到的高度，是同学们帮忙穿戴安全衣安全帽帮忙在同学下落时拉开梯子，才使得这次活动安全又圆满地完成，是队友的帮助和毫不犹豫伸出的当作梯子的腿才使我能够上到最高的一层，谢谢队友。在这次拓展训练中，也要感谢辛苦给我们讲课的老师，还有几位一直负责我们安全问题的学长们，这些走过沙漠的学长们都是我们学习的榜样，谢谢陪伴我们一下午的三位班主任老师。心怀感恩才能走得更远。希望班级里所有的小伙伴以后都能越来越好。

36、冉琪

这是我第一次攀爬合作天梯，爬之前对它一头雾水，后来借鉴了同学的方法才有信心去爬。我们是第六组上的，在我们之前有挑战成功的，也有失败的。我想，我能成功的。

在整个攀爬过程中最难的部分就是踩在木梯上怎么站起来，我习惯性的往下看，这样的感觉就是自己要掉下去，而当我抬头向上，却发现自己其实很稳，但是这种稳我试着站起来却还是有点晃。再试一次，队友给了我力量，这种力量来自身体的平衡我来自他的鼓励。终于我站了起来！用我们的方法爬到了第二层木梯，以后的我心就安定下来，我不再关注还有几层，我只知道要爬过我脚下的一层。

我的队友很沉稳，这给了我一定得安心，当我站起来以后，队友说他可以爬上去，果真他也站了起来。

在我们的奋斗过程其实就是这样，不要管前面的路有多长，只要找到属于自己的办法，有爱伴随着你前进，很快，你就会登顶！

37、吕萍萍

2018年5月9日，第一次来到拓展训练基地，以前都是在外面看看别人的活动，而这次，我们是主角。心里其实挺激动，尤其是知道要开展类似攀岩的活动。当活动开始时，看到大家每一个人都倾尽全力的往上爬，汗水在脸颊上不断的流淌，我能感受到大家的那种坚。当我亲自尝试的时候，我很幸运能够和一个值得相信的队友一起前行。可能正是那种无所畏惧的勇气与强大的内心还有强队友，我们最终完成了这个项目，一个我从来没有尝试过的挑战。很多人说这次比赛大家看到了彼此之间的信任与坚持，那么我想，除了这个，我更多的是感受到了每一位队友的魅力。在这个或许平凡到不能再平凡的下午，我们菁英班却做了不平凡的事，留下了可能让我们永远不能忘记的感动。谢谢一直加油呐喊的小伙伴们，谢谢一直在背后替我们整理安全装的小伙伴们。这个下午，我很幸运，也很快乐，收获了书本上得不到的东西。努力的那一刻你才会知道你的强大远远超出你的想象。所以，无论是在今后的学习还是生活中，我都会谨记再来一次这句简短却又很奇妙的话。希望我们菁英班每个人在以后的道路上都能够用我们的热情与永不畏惧的精神来给别人带来温暖与希望。