序号

内容

训练

1

起床、洗漱

6：30-7：00

2

内务整理

7：00-7：15

3

早餐

7：20-7：40

4

训练准备

7：40-8：00

5

上午训练

8：00-11：20

6

午餐

11：30-12：00

7

午休

12：00-14：00

8

内务整理

14：00-14：15

9

训练准备

14：15-14：30

10

下午训练

14：30-17：20

11

晚自习

19：00-21：00

12

内务整理

21：30-21：45

13

熄灯就寝

22：30