为帮助大学新生提升自我控制能力，正确应对不良诱惑，拥有健康的生活习惯，更好的投入到当下的学习生活之中，11月17日下午以“提升自控，快乐前行”为主题的团体辅导在心理健康教育中心顺利开展，本次团体由安徽师范大学实习教师张百带领，15名来自不同学院的本科新生参加了此次活动。

活动开始，张老师先跟大家简单介绍了团体辅导活动需要遵守的原则和目的，并指导同学们填写团体契约书。暖身阶段通过“青蛙跳水”热身活动将同学们的注意力集中在当下活动之中，加深了同学之间的了解程度，拉近了同学之间的心理距离。

进入到第一个主体活动自我的初步认识，张老师从积极心理学的角度介绍了生理自我、心理自我、社会自我的不同内涵，面对这一熟悉而又陌生的问题开始思考，大家对自我的认识也得到了进一步的加深。随后在时间管理四象限活动中，张老师引导大家对一天发生的事情进行分类，学会分清事情的重要程度，从而提高行动效率。在表达分享环节，同学们踊跃分享自己的时间管理小妙招。最后的情境画创作，云彩天空象征自己的长期目标，房子象征自己的短期目标，小河则象征着遇到的不良诱惑和障碍，大树象征着自己的有效应对策略，同学们认真的展开了自己的创作。

最后团体总结阶段，小组代表依次用一句话表达此次团体中最深刻的感受，外国语学院麻同学说道：“从一开始的小热身活动，再到后来的画作创作，我感觉我更加认识了自己，以后要保持一个好的生活习惯”。体育学院盛同学感叹到：“平时从来没有认真的思考自控这些问题，现在觉得自己有了一些好的方法，以后要应用于自己的学习生活当中。”

心理健康教育中心坚持关注学生的成长与发展，呵护同学的心灵，增强学生的心理能量。本次自我控制团体辅导结合新生群体心理特征，有针对性的设计了团体活动方案，通过提升同学们对时间的把握和目标的认识，进而提升大学生自我意识和自我控制能力。

（文：钱圆圆、张百；图：钱圆圆；审核：杜松涛）